El blog de BeMental
Ideas, herramientas y divulgación sobre terapia, ansiedad y cómo cuidar tu salud mental entre sesión y sesión.
Cómo saber si necesito ir al psicólogo: 7 señales claras
No hace falta tocar fondo para pedir ayuda. Estas son las señales que indican que ha llegado el momento de consultar con un/a psicólogo/a, y qué puedes esperar de la primera sesión.
· Leer →¿La terapia online funciona? Lo que dice la evidencia (y para quién es)
La terapia psicológica por videollamada es igual de eficaz que la presencial para la mayoría de problemas. Te contamos qué dice la investigación, sus ventajas reales, sus límites y cómo sacarle el máximo partido.
· Leer →Pensamientos en bucle: por qué tu cabeza no para y cómo frenarla
Repasar la misma conversación veinte veces, anticipar desastres, no poder "apagar la mente". La rumiación tiene explicación y tiene salida: esto es lo que funciona según la psicología.
· Leer →Ataque de pánico: qué hacer en el momento (y qué no)
Un ataque de pánico se siente como una emergencia, pero no lo es. Te explicamos qué está pasando en tu cuerpo, qué hacer paso a paso mientras ocurre y qué evitar para que no vuelva más fuerte.
· Leer →Qué hacer entre sesiones de terapia (cuando lo necesitas y tu psicólogo/a no está)
La terapia no termina cuando acaba la sesión. Te contamos cómo aprovechar los días entre cita y cita para que tu proceso avance de verdad, y por qué la continuidad importa tanto.
· Leer →Ansiedad por la noche: por qué aparece y qué puedes hacer en el momento
La ansiedad nocturna es de las más difíciles de gestionar: estás cansado/a, a solas y sin nadie a quien recurrir. Te explicamos por qué se intensifica de noche y qué hacer para calmarla.
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